STRESS REDUCTIE.

HOE IK JE KAN HELPEN

Stress kent iedereen. Op je werk, tussen vrienden, binnen het gezin. De kunst is niet hoe vermijd ik stress maar hoe ga ik er zo mee om dat ik er geen last van heb.  

Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Je polsslag versnelt, je spieren spannen zich en je ademhaling wordt sneller en dieper. Het is de spanning die je voelt voor een sollicitatiegesprek, voor een presentatie, tijdens een ruzie of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus. Naderhand verdwijnt deze spanning vanzelf weer. Dit hoort bij het leven en is gezond.

Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen om te ontspannen. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Een constant te hoge werkdruk, moeilijke werksfeer, faalangst, last van perfectionisme, spanningen in het gezin. Van te lang te veel stress krijg je klachten. Als je stress hebt en daar verkeerd mee omgaat zorgt dat voor overbelasting en uitputting. In het uiterste geval kun je overspannen of burn-out raken. Het is dus belangrijk om signalen van stress serieus te nemen.

Er zijn twee persoonlijke programma’s en één workshop.

STRESS REDUCTIE.

HOE IK JE KAN HELPEN

Stress kent iedereen. Op je werk, tussen vrienden, binnen het gezin. De kunst is niet hoe vermijd ik stress maar hoe ga ik er zo mee om dat ik er geen last van heb.  

Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Je polsslag versnelt, je spieren spannen zich en je ademhaling wordt sneller en dieper. Het is de spanning die je voelt voor een sollicitatiegesprek, voor een presentatie, tijdens een ruzie of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus. Naderhand verdwijnt deze spanning vanzelf weer. Dit hoort bij het leven en is gezond.

Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen om te ontspannen. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Een constant te hoge werkdruk, moeilijke werksfeer, faalangst, last van perfectionisme, spanningen in het gezin. Van te lang te veel stress krijg je klachten. Als je stress hebt en daar verkeerd mee omgaat zorgt dat voor overbelasting en uitputting. In het uiterste geval kun je overspannen of burn-out raken. Het is dus belangrijk om signalen van stress serieus te nemen.

Er zijn twee persoonlijke programma’s en één workshop.

persoonlijke programma’s

STRESS
SCAN

Met de stress scan stellen we vast waar je de meeste stress ervaart. Welke spanningsklachten ervaar je? Wat kost jou energie? Wanneer ga je over jouw grenzen? Het kennen van de oorzaak kan al veel voor je doen. Hoe eerder je jouw signalen herkent en de oorzaken aanpakt, des te kleiner de kans dat je last krijgt van langdurige, ongezonde stress. Naast bewustwording over je situatie en jouw rol hierbij, leer je een aantal eenvoudige tools waarmee je jezelf makkelijker kunt ontspannen en beter met stress om kunt gaan.

STRESS
CONTROL

Wanneer het kennen van de oorzaak je niet voldoende steun geeft of wanneer het toepassen van de tools niet tot het gewenste resultaat leidt, stappen we dieper in het proces. Wat is de achterliggende oorzaak van jouw fysieke, emotionele en/of mentale klachten? Welke rol speelt jouw zelfbeeld hierbij? Soms kan een stressvolle periode ‘oud zeer’ (pijn veroorzaakt in het verleden) oproepen en vragen jouw huidige stressgevoelens om een hele andere benadering. Samen onderzoeken wij wat je nodig hebt en wat voor jou de juiste manier is om dit te bereiken. We hebben gedurende 6 maanden met grote regelmaat contact en slaan samen de weg in naar controle over jouw stress.

Wat krijg je

  • Kennismakingsgesprek 40 minuten

  • 2 sessies van 75 minuten

  • Periode 1 maand
  • Checkup na 3 maanden

Kosten

€ 175,-

Wat krijg je

  • Kennismakingsgesprek 40 minuten

  • 8 sessies van 75 minuten

  • Periode 6 maanden

  • Iedere maand een checkup

Kosten

€ 695,-

workshop

ont-stress aan zee

Omschrijving

Tijdens deze 1-daagse workshop krijg je een heldere kijk op hoe stress ontstaat en wat het met je doet. Je leert je eigen stress-signalen te herkennen en begrijpt beter wat er in je lichaam gebeurt wanneer je in een stress-modus geraakt. Je leert eenvoudige oefeningen om direct toe te passen in een stressvolle situatie. Daarnaast besteden we aandacht aan het vergroten van jouw zelfvertrouwen en veerkracht en leer je hoe je grenzen beter kunt aangeven. Naast theoretische kennis leer je deze dag praktische tools hoe je stress kunt opheffen en hoe je in de toekomst beter met stress kunt omgaan.

Wanneer

DATUM BEZETTING TIJD
Vrijdag 21 april Vol 10.00 – 16.00
Vrijdag 19 mei Vol 10.00 – 16.00
Vrijdag 16 juni Nog enkele plekken 10.00 – 16.00
Vrijdag 7 juli Nog enkele plekken 10.00 – 16.00

Wat leer je

  • Wat is stress

  • Herken je stress signalen; fysiek en mentaal

  • Wat kost jou energie

  • ontstress jezelf

  • Grenzen aangeven

  • Veerkracht vergroten en zelfvertrouwen bouwen

Aantal deelnemers

4 tot maximaal 6 deelnemers

Inclusief

  • Lunch

  • Check up na 3 maanden

Kosten

€ 155,-

Persoonlijke programma’s

STRESS
SCAN

Met de stress scan stellen we vast waar je de meeste stress ervaart. Welke spanningsklachten ervaar je? Wat kost jou energie? Wanneer ga je over jouw grenzen? Het kennen van de oorzaak kan al veel voor je doen. Hoe eerder je jouw signalen herkent en de oorzaken aanpakt, des te kleiner de kans dat je last krijgt van langdurige, ongezonde stress. Naast bewustwording over je situatie en jouw rol hierbij, leer je een aantal eenvoudige tools waarmee je jezelf makkelijker kunt ontspannen en beter met stress om kunt gaan.

Wat krijg je

  • Kennismakingsgesprek 45 minuten

  • 2 sessies van 75 minuten
  • Periode 1 maand
  • Checkup na 3 maanden

Kosten

€ 175,-

STRESS
MANAGEMENT

Wanneer het kennen van de oorzaak je niet voldoende steun geeft of wanneer het toepassen van de tools niet tot het gewenste resultaat leidt, stappen we dieper in het proces. Wat is de achterliggende oorzaak van jouw fysieke, emotionele en/of mentale klachten? Welke rol speelt jouw zelfbeeld hierbij? Soms kan een stressvolle periode ‘oud zeer’ (pijn veroorzaakt in het verleden) oproepen en vragen jouw huidige stressgevoelens om een hele andere benadering. Samen onderzoeken wij wat je nodig hebt en wat voor jou de juiste manier is om dit te bereiken. We hebben gedurende 6 maanden met grote regelmaat contact en slaan samen de weg in naar controle over jouw stress.

Wat krijg je

  • Kennismakingsgesprek
  • 8 sessies van 75 minuten

  • Periode 6 maanden

  • Iedere maand een checkup

Kosten

€ 695,-

workshop

ZEN aan zee

Omschrijving

Tijdens deze 1-daagse workshop krijg je een heldere kijk op hoe stress ontstaat en wat het met je doet. Je leert je eigen stress-signalen te herkennen en begrijpt beter wat er in je lichaam gebeurt wanneer je in een stress-modus geraakt. Je leert eenvoudige oefeningen om direct toe te passen in een stressvolle situatie. Daarnaast besteden we aandacht aan het vergroten van jouw zelfvertrouwen en veerkracht en leer je hoe je grenzen beter kunt aangeven. Naast theoretische kennis leer je deze dag praktische tools hoe je stress kunt opheffen en hoe je in de toekomst beter met stress kunt omgaan.

Wanneer

DATUM BEZETTING TIJD
Vrijdag 21 april Vol 10.00 – 16.00
Vrijdag 19 mei Vol 10.00 – 16.00
Vrijdag 16 juni Nog enkele plekken 10.00 – 16.00
Vrijdag 7 juli Nog enkele plekken 10.00 – 16.00

Wat leer je

  • Wat is stress

  • Herken je stress signalen; fysiek en mentaal

  • Wat kost jou energie

  • ontstress jezelf

  • Grenzen aangeven

  • Veerkracht vergroten en zelfvertrouwen bouwen

Aantal deelnemers

4 tot maximaal 6 deelnemers

Inclusief

  • Lunch

  • Check up na 3 maanden

Kosten

€ 155,-